carbo b

sprawdźna gronie hehehehe Cel: Czysta masa mięśniowa nie istnieje cośtakeigo jak budowanie czystej masy , masa mięsniowa to tłuszcz woda i mięsnie nie ma opcji budowania tylko i wyłącznie mięsni. Przeszkody w drodze do celu: Szkoła & matura ;) a jakei to przeszkody niby ?? Jak odzywiać sie w dni kiedy nie mam treningu? nie jesteś zawodowcem [...]

POSILEK (1) 2 szklanki mleka = 400 ml 14 łyżek płatków kukurydzianych = 60 gramm 100 gr.Sera twarogowego chudego ZGADZAM SIE W PELNI Z BYKIEM, PLATKI OWSIANE MAJA MNIEJSZE IG, WEGLOWODANY SĄ BARDZIEJ WARTOSCIOWE I MNIEJ OTLOOSZCZAJĄCE Kalorie 575 kcal Białko 39 gr Weglow 80 gr Tłuszcz 12 gr POSILEK (2) POTRENINGOWY 100 gr.kaszki Bobovita = 8 [...]

[...] ! tak to wygląda : POSILEK (1) 2 szklanki mleka -400 ml płatków owsiane -100g Sera twarogowego chudego 100g POSILEK (2) POTRENINGOWY ( bezpośrednio po treningu 30/40g carbo ) Ryż biały -100g Udko /lub pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek (5g ) POSIŁEK (3) -sera twaarogowego chudego -100g -jogurt naturalny -ok 100g -chleb razowy [...]

[...] T: 1,2g/kmc Dieta: 1. Śniadanie: - jaja kurze całe 120g - płatki owsiane 60g - siemię lniane 10g - rodzynki suszone 30g - jogurt naturalny 135g - odżywka białkowa 31g + carbo 15g - oliwa z oliwek 10g 2. Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 160g - makaron durum 110g - warzywa 3. Zaraz po treningu: - Monster Mass 100g 4. Posiłek po [...]

No to to bardzo dobra informacja bo niecały miesiąc temu kupiłem sobie Ostrowie naturalną, która z mlekiem jest całkiem przyjemna. A z dodatkiem carbo(udając gainera)jest b.dobra. Tyle że teraz wychodzi drożej w porównaniu do np econo UNSa.

[...] rozciagac;) Aha! i oto zmiany w diecie;) 1. 200ml mleka 3,2 + platki owsiane 100, 150g, 2 jaja 2. Bulka razowa 100g + kurczak 1, 2 płaty, jakis owoc 3. Bulka razowa 100g + j.w. 4. Ryż + kurczak/ryba/ wieprzowina +o liwa z oliwek (przedtreningowy) 5. Od razu po carbo 50g 30 min potem 70g tunczyka 6. max 20, 20.30 100g makaronu + twarog chudy.

[...] zapatrzył a był mi potrzebny do ostatniego powtórzenia... A ogólnie to jakiś wycieńczony nie jestem. Więc we wtorek trzeba będzie się przyłożyć jeszcze bardziej :) A jak ktoś chętny jest do pomocy to zapytam jeszcze. Zdaję sobię sprawę że trening troche długo trwa i dużo ćwiczeń, co można popijać w trakcie treningu żeby mieć powera? Jakieś carbo?

czytaj ze zrozumieniem. Napisałem Białko czy carbo kupuje się tylko wtedy jeśli mamy kłopot z dostarczeniem go w diecie Jeżeli jedziesz długo do domu ma to sens. Jeżeli do pół godziny masz możliwość zjeść normalny posiłek, to dla organizmu będzie zdecydowanie lepsze

[...] węgli prostych skoczy b. mocno cukier innemu nie - najlepiej sobie sprawdzić glukometrem w róznych odstępach czasu po spożyciu węgli. Jeśli komuś skacze mocno cukier niech wybiera węgle o niskim IG. Zamiast carbo - może wypić Vitargo (ale dużo droższe) - Vitargo zawiera modyfikowane węglowodany złożone, polisacharydy o niskiej osmolalności.

[...] Twoim zdaniem woda nie jest najlepszym pomysłem na nawodnienie organizm ciekawi mnie gdzie coś takiego wyraziŁem albo z czego to wynika -przecież nie proponuję mieszać tego carbo z cementem... a to o czym polemizujemny jest przecież tyLko jednym z elementów mojej - i nie tyLko- propozycji Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-30 [...]

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 183cm Obwód klatki 108cm Obwód bicepsu 41cm Obwód pasa 86cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : teraz ciągiem około roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka , stojaki, sztanga łamana,prosta,sztangielki,wyciąg [...]

ok, skoro tak radzicie, zatem brac carbo i bialko po treningu w takich proporcjach jak pisalem 90g WW i 40g B (wpc 80)?

[...] warzywa J/W Posiłek 4 100g makaronu razowego A GDZIE BIALKO? Trening 2x45min Aeroby na czczo (przed nimi 6kaps BCAA z olimpu) 4x35min po treningu siłowym (nie dam rady nic zjeść więc trochę napoju carbo + 5 kaps BCAA) 4x trening siłowy POSILEK POTRENINGOWY? POSILEK NA NOC? POPRAW I ROZPISZ SWOJE B/T/W i kcal. pozdro i powodzenia w korekcie :)

to moja propozycja 1) 500ml Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Płatki owsiane 2) 160g Chleb żytni razowy 100g Mięso z piersi indyka b/skóry 10g Oliwa z oliwek 3) 100g Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 250ml Sok marchwiowy 20g Oliwa z oliwek 30 min przed trengniem 8tabs BCAA Po treningu 6g kreatyny+glutamina 20 min po treningu 60g SWG 4) [...]

Aktualnie mam ferie wiec śniadanie trochę pózniej:) Kalorie 2945 W: 404 B: 110 T: 98 Chce trochę zbić wagę, 73/74: Aby nie utracić dynamiki i wytrzymałości Wyszło: Kalorie 2367 B:127 T:88 WW: 268 Carbo po treningu, po ok 1h posiłek + witaminy. Zamiast serka moge dać np co 2/3 dzień tuńczyka w sosie własnym? Wydaje mi sie ze wegli też bd troche [...]

[...] ulozysz mniej wiecej diete i nie bedziesz mogl dostarczyc zaplanowanej w niej ilosci makroskladnikow (B/T/W), to mozesz kupic sobie bialko i/lub gainera... 3)mozesz kupic carbo -bierz zaraz po treningu, do tego kreatyna 4)Nie wiem czy modyfikujesz cos w swoim treningu, jezeli nie to lepiej cos pozmieniaj... np jezeli robisz trening dzielony [...]

Piotrek(kuzyn) nie ma dostepu do neta wiec bede od czasu do czasu przmawial w jego imieniu generalnie diete ulozyl sam ja tylko sprawdzilem i nie widzialem nic zlego bo posiadam podobna. Uwazasz ze dla endomorfow to dobra ilosc 6 g ww? 1 posiłek: 7:00 platki owsiane 80 mleko 2% 150 ser biały twarogowy chudy 60 Orzechy arachidowe 5 [...]

[...] białka w diecie, ktorą powinieneś mieć ułożóną. Jak dieta dobra to i efekty będą. JAk kupujesz białko i myslisz, że to czary mary to się zawiedziesz. to samo sie tyczy carbo... Jeśli ktos juz to próbował niech napisze jakie były efekty- moim zdaniem to zdanie mowi samo za siebie Zapraszam do działu odżywianie Zmieniony przez - fukinhot w [...]

[...] brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g 4 posilek Makaron dwujajeczny 50g Śledź świeży 80g Oliwa z oliwek 5g godzine przed treningiem: odżywka wysokobialkowa 25g od razu po treningu carbo 30g 5 posielk po 30 minutach: Tuńczyk w wodzie 70g Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni razowy 50g odżywka wysokobialkowa typu wpc 35g Białko: 207g – 828 kcal [...]

[...] .uloz go profesjonalnie i dzialaj ... jesli beda braki w diecie to kup gainera lub bialko (zalezy jakie braki) ewentualnie kreatyne mono +witaminki,mineraly i omega 3 powodzenia edit: willex ty nie pisz glupot: po co dextroza??? ona nic nie daje ! carbo jak najbardziej.po treningu z kreta Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-11-29 20:30:13